Avec toutes les options d’activités physiques qui existent, vous vous demandez peut-être par où commencer. D’abord, pensez à ce que vous aimez faire. Il est beaucoup plus facile de commencer à bouger si vous faites une chose que vous aimez. Si vous aimez être à l’extérieur, une promenade en nature ou de la natation dans le lac peuvent être de bons choix. Si vous préférez les exercices en groupe, un cours de yoga peut être un bon point de départ. Si vous n’aimez pas certaines activités ou certains environnements, comme aller au gymnase ou suivre un cours, essayez de trouver des activités qui correspondent à vos intérêts.
À mesure que vous devenez actif, n’oubliez pas de prendre soin de vous. Le repos est important, tout autant que la patience envers soi. Le changement et l’adoption de nouvelles routines sont un défi pour la plupart des gens et s’arrêter pour réévaluer ce qui fonctionne pour soi n’a pas à être perçu comme un abandon – il s’agit d’une occasion de modifier notre plan d’activité pour répondre à vos besoins.
Si c’est possible, envisagez de consulter un professionnel ayant de l’expérience en activité physique et en mobilité, comme un physiothérapeute, un ergothérapeute, un kinésiologue ou un autre professionnel de la santé et de l’exercice qui vous aidera à vous guider ou à déceler ce qui ne fonctionne pas ou à augmenter votre niveau d’activités pour que vous y portiez un intérêt.
Voici quelques articles qui vous aideront à choisir des activités qui vous plaisent et des ressources pour vous inspirer. Vous trouverez également des articles sur la prise en charge personnelle afin d’aider à la qualité du sommeil et à maintenir votre énergie.